Что такое самооценка?Ваша
самооценка - это то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе. У одних людей завышенная самооценка, у других низкая самооценка, а у третьих - реалистичная самооценка.
7 рекомендаций, как улучшить самооценку1.Сделайте
чек-лист самооценки, чтобы определить исходный уровень. Сначала запишите
10 своих сильных и 10 слабых сторон. Это поможет вам развить честное и реалистичное представление о себе.
2.Установите
реалистичные ожидания.
Важно ставить перед собой
небольшие достижимые цели, которые в ваших силах. Например, слишком завышенное ожидание или ожидание, что кто-то другой изменит свое поведение, практически гарантированно заставит вас почувствовать себя неудачником.
3.
Признавайте свои достижения и ошибки.
Никто не идеален, и попытки быть идеальным приводят только к разочарованию. Признание своих достижений и ошибок - способ сохранять хорошее настроение, одновременно учиться и расти на своих ошибках. Относитесь к ошибкам и неудачам как к
новому опыту.
4. Исследуйте себя в
личной или групповой
терапии.
Работа с психологом позволит вам понять как устроена ваша психика. Это потребует некоторых усилий с вашей стороны, и в терапии вы будете постоянно узнавать о себе что-то новое, но этот путь стоит того.
5.
Отказ от сравнения себя с другими.
Сравнивать себя с другими - это
ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, когда есть социальные сети и возможность создавать безупречный, совершенный внешний вид с помощью фотофильтров. Единственный человек, с которым полезно сравнивать себя, - это
Вы сами.
6.
Присваивайте свои результаты и достижения.
Люди, которые недооценивают или обесценивают свои достижения (например: "подумаешь, так любой дурак может"), часто ощущают внутреннюю пустоту. Поэтому важно
присваивать результаты своей работы и
хвалить себя.
7.Будьте
готовы к ситуации, с которой вам предстоит столкнуться.
Например, если вы собираетесь на собеседование, убедитесь, что вы практиковались, знаете о компании и готовы задать несколько хороших вопросов.
Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесьАвтор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизорсамооценка, что такое самооценка, чек-лист самооценки, определение самооценки